Упражнения / Голени / Подъём на носки стоя (без инвентаря)
Подъём на носки стоя (без инвентаря)
Подъём на носки стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикаизолирующее
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, голеностоп
- Вспомогательные мышцы
- стопы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
- Положите руки на стену или устойчивую поверхность для равновесия.
- Медленно поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.