Упражнения / Голени / Подъём на носки со штангой стоя
Подъём на носки со штангой стоя
Подъём на носки со штангой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.
- Оборудованиештанга
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикаизолирующее
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на верхнюю часть спины.
- Поднимите пятки от земли как можно выше, используя только пальцы ног.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.