Упражнения / Голени / Обратный подъём на носок одной ногой с резинкой

Обратный подъём на носок одной ногой с резинкой

Обратный подъём на носок одной ногой с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Обратный подъём на носок одной ногой с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку стопы.
  2. Держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
  3. Медленно поднимите пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.

Похожие упражнения