Egzersizler / Alt bacaklar
Alt bacaklar
Alt bacaklar: 59 egzersiz teknik gösterimi, çalışan kaslar ve adım adım talimatlarla.
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
- Ağırlıklı Donkey Baldır Kaldırmadiğer
- Ayak Bileği Çevirmevücut ağırlığı
- Ayakta Baldır Germevücut ağırlığı
- Ayakta Baldırlarvücut ağırlığı
- Ayakta Calf Raise (Merdivende)vücut ağırlığı
- Bant iki bacak baldır kaldırış - (bant her iki bacağın altında) V. 2bantlar
- Bantla Tek Bacak Calf Raisebantlar
- Bantla Tek Bacak Reverse Calf Raisebantlar
- Barbell ayakta bacak calf raisebarbell
- Barbell ayakta calf raisebarbell
- Barbell ayakta sallanan bacak calf raisebarbell
- Barbell Oturarak Calf Raisebarbell
- Barbell Oturarak Calf Raisebarbell
- Barbell yerde baldır kaldırışbarbell
- Box jump down tek bacak stabilizasyonu ilevücut ağırlığı
- Dambıl Ayakta Calf Raisedambıl
- Dambıl Oturarak Calf Raisedambıl
- Dambıl Oturarak Tek Bacak Calf Raisedambıl
- Dambıl Oturarak Tek Bacak Calf Raise - Avuç İçi Yukarıdambıl
- Dambıl Oturarak Tek Bacak Calf Raise - Hammer Gripdambıl
- Dambıl Tek Bacak Calf Raisedambıl
- Diz daireleri esnetmesivücut ağırlığı
- Donkey Calf Raisevücut ağırlığı
- Duvara dayanarak baldır esnetmesivücut ağırlığı
- Duvara dayanarak baldır itme esnetmesivücut ağırlığı
- Egzersiz topu duvarda calf raisedambıl
- Egzersiz topu duvarda calf raise (bilekler arasında tenis topu)dambıl
- Egzersiz topu duvarda calf raise (dizler arasında tenis topu)dambıl
- Hack Baldır Kaldırmamakine
- Hack Tek Bacak Baldır Kaldırmamakine
- İple baldır esnetmesidiğer
- Kablo Ayakta Baldır Kaldırışkablo
- Kablo Ayakta Tek Bacak Baldır Kaldırışkablo
- Lever Ayakta Baldır Kaldırmamakine
- Lever Baldır Presimakine
- Lever Donkey Calf Raisemakine
- Lever Leg Press Makinesinde Oturarak Squat Baldır Kaldırmamakine
- Lever Oturarak Baldır Kaldırmamakine
- Lever Oturarak Baldır Presimakine
- Lever Rotary Calfmakine
- Oturarak Baldır Germe (Erkek)vücut ağırlığı
- Peroneal germediğer
- Posterior tibialis germediğer
- Sled 45° Calf Pressmakine
- Sled leg press üzerinde calf pressmakine
- Sled leg press üzerinde tek bacak calf pressmakine
- Sled öne açılı calf raisemakine
- Sled yatarak calf pressmakine
- Smith Ayak Ucu Kaldırmamakine
- Smith Ayakta Bacak Calf Raisemakine
- Smith Oturarak Tek Bacak Calf Raisemakine
- Smith tek bacak yerde calf raisemakine
- Smith ters calf raisemakine
- Smith ters calf raisemakine
- Tek Bacak Calf Raise (Dambıl Üzerinde)dambıl
- Tek bacak donkey calf raisevücut ağırlığı
- Tek bacak yerde calf raisevücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı ayakta baldır kaldırmavücut ağırlığı
- Yardımlı Sırtüstü Baldırlar Germediğer
Build plans from this library, free
Free coach account, up to 3 clients