Упражнения / Голени / Подъем на носок стоя на одной ноге на блоке

Подъем на носок стоя на одной ноге на блоке

Подъем на носок стоя на одной ноге на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Держитесь за тросовую машину для поддержки.
  3. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
  4. Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на носки.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Похожие упражнения