Упражнения / Голени / Подъемы на носки в тренажере с наклоном вперед

Подъемы на носки в тренажере с наклоном вперед

Подъемы на носки в тренажере с наклоном вперед: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте салазки до удобного веса и расположитесь на тренажере, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.
  2. Положите руки на ручки или по бокам машины для поддержки.
  3. Включите икроножные мышцы и медленно поднимите пятки как можно выше, преодолевая сопротивление саней.
  4. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения