Упражнения / Голени / Растяжка колена круговыми движениями
Растяжка колена круговыми движениями
Растяжка колена круговыми движениями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- Слегка согните колени и оторвите пятки от земли, балансируя на подушечках стоп.
- Держа колени согнутыми, вращайте коленями круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Выполните движение необходимое количество повторений.