Упражнения / Голени / Подъём на носок одной ногой стоя на полу

Подъём на носок одной ногой стоя на полу

Подъём на носок одной ногой стоя на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на стену или прочный предмет для равновесия.
  2. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
  3. Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на подушечки стопы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.

Похожие упражнения