Упражнения / Голени / Подъём на носки у стены с фитболом

Подъём на носки у стены с фитболом

Подъём на носки у стены с фитболом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём на носки у стены с фитболом
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
  3. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
  4. Поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения