Упражнения / Голени / Подъём на носки в тренажёре в наклоне

Подъём на носки в тренажёре в наклоне

Подъём на носки в тренажёре в наклоне: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края.
  3. Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины.
  4. Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения