Упражнения / Голени / Подъём на носки в наклоне с отягощением
Подъём на носки в наклоне с отягощением
Подъём на носки в наклоне с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки.
- Держитесь за устойчивый объект для поддержки.
- Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.