动态胸部拉伸（男性）
动态胸部拉伸（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 将双臂伸直至两侧，与地面平行。
- 慢慢地将双臂向前伸，交叉在身体前面。
- 感受胸部肌肉的伸展。
- 保持拉伸 10-30 秒。
- 返回起始位置并重复所需的重复次数。