瑞士球胸部拉伸
瑞士球胸部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 双手握住健身球，并将双臂伸直至身前。
- 慢慢地将健身球移向胸部，感受胸部肌肉的拉伸。
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。