Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)

Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)

Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto w rozkroku na szerokość barków.
  2. Wyprostuj ramiona w bok, równolegle do podłogi.
  3. Powoli przenieś ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem.
  4. Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
  5. Utrzymaj rozciąganie przez 10-30 sekund.
  6. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia