俯卧撑
俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 三角肌, 核心
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动作要领
- 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
- 弯曲肘部，调动核心力量，将身体压向地面，保持身体呈一条直线。
- 当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。