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Étirement dynamique des pectoraux (homme)

Étirement dynamique des pectoraux (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
  3. Ramène lentement tes bras vers l'avant, en les croisant devant ton corps.
  4. Sens l'étirement dans les muscles de ta poitrine.
  5. Maintiens l'étirement pendant 10 à 30 secondes.
  6. Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.

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