Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie na wyciągu siedząc

Wyciskanie na wyciągu siedząc

Wyciskanie na wyciągu siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i uchwyty wyciągu do wygodnej pozycji.
  2. Usiądź na ławce, plecy proste, stopy płasko na podłodze.
  3. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem na wysokości barków.
  4. Wypchnij uchwyty do przodu i z dala od ciała, całkowicie prostując ramiona.
  5. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia