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Développé assis à la poulie
Développé assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
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Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et les poignées de câble dans une position confortable.
- Assieds-toi sur le banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation à hauteur d'épaules.
- Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause, puis ramène lentement les poignées à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.