绳索坐姿卧推
绳索坐姿卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。
- 正手握住电缆手柄，与肩同高。
- 向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。
- 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。