Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание рук в блоке над головой на фитболе

Сгибание рук в блоке над головой на фитболе

Сгибание рук в блоке над головой на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Сгибание рук в блоке над головой на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений и возьмитесь за рукоятку троса хватом снизу.
  2. Вытяните руки полностью над головой, держа локти близко к ушам.
  3. Медленно скрутите трос ко лбу, сохраняя плечи неподвижными.
  4. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения