Egzersizler / Üst kollar / Kablo baş üstü curl egzersiz topunda
Kablo baş üstü curl egzersiz topunda
Kablo baş üstü curl egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
- Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Kablo Oturarak Overhead Curlkablo
- Kablo Ayakta Pulldown (İp ile)kablo
- Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Kablo yatarak dar tutuş curlkablo