绳索过顶瑞士球弯举
绳索过顶瑞士球弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在健身球上，用反手握住电缆手柄。
- 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近耳朵。
- 慢慢地将电缆朝前额卷曲，保持上臂静止。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。