Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion nad głową na piłce gimnastycznej (wyciąg)

Uginanie ramion nad głową na piłce gimnastycznej (wyciąg)

Uginanie ramion nad głową na piłce gimnastycznej (wyciąg): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Pokaz techniki: Uginanie ramion nad głową na piłce gimnastycznej (wyciąg)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej i chwyć uchwyt wyciągu podchwytem.
  2. Całkowicie wyprostuj ramiona nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.
  3. Powoli opuść linę w kierunku czoła, trzymając ramiona górne nieruchomo.
  4. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia