Упражнения / Плечи (руки) / Тяга вниз стоя на блоке (с канатом)

Тяга вниз стоя на блоке (с канатом)

Тяга вниз стоя на блоке (с канатом): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
  4. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
  5. Потяните веревку вниз к бедрам, сжимая бицепсы.
  6. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно отпустите веревку обратно вверх.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения