Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną

Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną

Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Pokaz techniki: Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
  2. Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed sobą.
  3. Powoli przyciągnij piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.
  4. Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia