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Push up mani larghe

Push up mani larghe: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani più larghe della larghezza delle spalle.
  2. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
  3. Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
  4. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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