Exercices / Pectoraux / Pompe mains écartées
Pompe mains écartées
Pompe mains écartées: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
- Garde ton corps bien aligné de la tête aux pieds.
- Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.