Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki szerokim chwytem

Pompki szerokim chwytem

Pompki szerokim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji wysokiej deski z dłońmi rozstawionymi szerzej niż szerokość barków.
  2. Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty.
  3. Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, uginając łokcie, trzymając je blisko boków.
  4. Naciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia