宽距俯卧撑
宽距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手分开比肩宽。
- 保持身体从头到脚呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，使其靠近身体两侧。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。