Упражнения / Плечи (руки) / Отжимание узким хватом от гантели

Отжимание узким хватом от гантели

Отжимание узким хватом от гантели: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Отжимание узким хватом от гантели
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с позиции отжимания, поместив руки близко друг к другу, прямо под плечами.
  2. Возьмите в каждую руку по гантели, положив их на пол.
  3. Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
  4. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения