Ćwiczenia / Ramiona / Pompka wąskim chwytem na hantli
Pompka wąskim chwytem na hantli
Pompka wąskim chwytem na hantli: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi blisko siebie, bezpośrednio pod barkami.
- Trzymaj w każdej dłoni hantlę, opierając je o podłogę.
- Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.
- Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Wyciskanie hantli wąskim chwytemhantle
- Wyciskanie hantli na ławce chwytem neutralnymhantle
- Wyciskanie hantli w leżeniu (łokcie przy tułowiu)hantle
- Wyciskanie młotkowe z hantlem jedną ręką na ławce skośnej w dółhantle
- Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w górę na piłce gimnastycznejhantle
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnymhantle