Упражнения / Плечи (руки) / Жим гантели одной рукой молотковым хватом на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантели одной рукой молотковым хватом на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантели одной рукой молотковым хватом на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь.
  2. Вытяните руку прямо вверх, слегка согнув локоть.
  3. Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу.
  4. Выжмите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения