窄距俯卧撑（哑铃支撑）
窄距俯卧撑（哑铃支撑）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。
- 每只手握住一个哑铃，将其放在地上。
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。