Упражнения / Плечи (руки) / Жим гантелей лёжа с прижатыми локтями

Жим гантелей лёжа с прижатыми локтями

Жим гантелей лёжа с прижатыми локтями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо над грудью.
  2. Опустите гантели к плечам, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.
  3. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, разгибая локти.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения