Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания «бриллиант»
Отжимания «бриллиант»
Отжимания «бриллиант»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с положения высокой планки, сложив руки вместе, образуя ромбовидную форму большими и указательными пальцами.
- Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя корпус и ягодицы.
- Опустите грудь в сторону ромбовидной формы, образованной руками, держа локти близко к телу.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.