Ejercicios / Pecho / Pullover con mancuerna
Pullover con mancuerna
Pullover con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, dorsal ancho
- Músculos secundarios
- tríceps
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.