哑铃直臂上拉
哑铃直臂上拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 背阔肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
- 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
- 保持肘部轻微弯曲，慢慢地将哑铃放到脑后，直到感觉胸部和肩膀有拉伸感。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。