Упражнения / Спина / Пуловер со штангой

Пуловер со штангой

Пуловер со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Пуловер со штангой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, грудь
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
  2. Возьмите штангу хватом на ширине плеч и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Держа руки прямыми, контролируемо опустите штангу за голову, пока не почувствуете растяжение в широчайших.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения