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Pullover con manubri

Pullover con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, gran dorsale
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi a terra.
  2. Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
  3. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa finché non senti uno stiramento al petto e alle spalle.
  4. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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