Exercices / Pectoraux / Pull-over à l'haltère
Pull-over à l'haltère
Pull-over à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, grand dorsal
- Muscles secondaires
- triceps
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.
- Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
- En gardant une légère flexion des coudes, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules.
- Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.