Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej

Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej

Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu.
  2. Umieść piłkę gimnastyczną za sobą i postaw jedną stopę na jej wierzchu, zachowując równowagę.
  3. Trzymając ramiona w pełni wyprostowane, a łokcie blisko tułowia, wykonaj uginanie jednej hantli w kierunku barku, trzymając ramię górne nieruchomo.
  4. Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
  5. Kontynuuj zmianę ramion przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia