Ćwiczenia / Plecy / Rozciąganie najszerszego grzbietu na piłce gimnastycznej

Rozciąganie najszerszego grzbietu na piłce gimnastycznej

Rozciąganie najszerszego grzbietu na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste.
  2. Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyprostuj ramię prosto nad głową.
  3. Powoli pochyl się w przeciwną stronę, odczuwając rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu.
  4. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia