Ćwiczenia / Plecy / Rozciąganie najszerszego grzbietu w leżeniu na boku na piłce gimnastycznej

Rozciąganie najszerszego grzbietu w leżeniu na boku na piłce gimnastycznej

Rozciąganie najszerszego grzbietu w leżeniu na boku na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, a głowę oprzyj na piłce stabilizacyjnej.
  2. Umieść górną rękę na piłce dla stabilizacji.
  3. Wyciągnij górną rękę nad głowę, pozwalając tułowiowi lekko się obrócić.
  4. Poczuj rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu po boku ciała.
  5. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień stronę i powtórz.

Podobne ćwiczenia