瑞士球背阔肌拉伸
瑞士球背阔肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，然后将手臂伸直至头顶。
- 慢慢地向另一侧倾斜，感受背阔肌的拉伸。
- 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复。