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Étirement des dorsaux sur swiss ball
Étirement des dorsaux sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.
- Penche-toi lentement du côté opposé, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ.
- Répète de l'autre côté.
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