Упражнения / Спина / Растяжка широчайших на фитболе
Растяжка широчайших на фитболе
Растяжка широчайших на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.
- Оборудованиефитбол
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
- Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.
- Медленно наклонитесь в противоположную сторону, чувствуя растяжение широчайших мышц.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите с другой стороны.