Ćwiczenia / Plecy / Łapanie i wyrzut piłki lekarskiej nad głowę

Łapanie i wyrzut piłki lekarskiej nad głowę

Łapanie i wyrzut piłki lekarskiej nad głowę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską oburącz na wysokości klatki piersiowej.
  2. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia.
  3. Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
  4. Gwałtownie wyprostuj biodra i nogi, jednocześnie rzucając piłkę lekarską nad głowę.
  5. Wypuść piłkę w górnym punkcie ruchu i złap ją w drodze w dół.
  6. Opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia