Esercizi / Schiena / Stretching dei dorsali con swiss ball
Stretching dei dorsali con swiss ball
Stretching dei dorsali con swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio verso l'alto.
- Inclinati lentamente verso il lato opposto, avvertendo un allungamento nel muscolo lat.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.
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