俯卧撑（靠墙）
俯卧撑（靠墙）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 三角肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
- 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
- 后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。
- 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。
- 推回起始位置，伸直手臂。
- 重复所需的重复次数。