俯卧撑（靠墙）V. 2
俯卧撑（靠墙）V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
- 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
- 双脚向后退一步，保持与臀部同宽。
- 收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体挺直。
- 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。